Dumbbell Lying Supination

Dumbbell Lying Supination — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: предплечья. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Предплечья

Уровень

Средний

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Гантель

Категория

Сила
Dumbbell Lying Supination — шаг 1 Dumbbell Lying Supination — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг на бок на скамью, гантель в верхней руке.
  2. Обопри локоть о бедро, предплечье перпендикулярно корпусу.
  3. Поверни предплечье так, чтобы ладонь смотрела вверх (супинация).
  4. Медленно поверни обратно в исходное положение (ладонь смотрит вниз).
  5. Это упражнение укрепляет мышцы-супинаторы предплечья.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play