Bottoms-Up Clean From The Hang Position

Bottoms-Up Clean From The Hang Position — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: предплечья; вспомогательные: бицепс и плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Предплечья

Вспомогательные мышцы

Бицепс Плечи

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Гиря

Категория

Сила
Bottoms-Up Clean From The Hang Position — шаг 1 Bottoms-Up Clean From The Hang Position — шаг 2

Инструкция

  1. Начни упражнение, встав прямо с гирей в одной руке.
  2. Резко отведи гирю назад, затем так же резко выполни обратное движение. Изо всех сил сожми ручку гири и подними гирю к плечу.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play