Finger Curls
Finger Curls — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: предплечья. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ШтангаКатегория
Сила
Инструкция
- Возьми штангу обеими руками хватом снизу, ладони вверх, руки на ширине плеч.
- Поставь стопы на пол, чуть шире плеч. Это исходное положение.
- Опусти гриф как можно ниже, разгибая пальцы. Позволь грифу скатиться по ладоням и поймай его последним суставом пальцев.
- Теперь согни кисти и подними гриф как можно выше, сжимая ладони, на выдохе. Задержи сокращение в верхней точке.