Cable Wrist Curl

Cable Wrist Curl — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: предплечья. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Предплечья

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Блок

Категория

Сила
Cable Wrist Curl — шаг 1 Cable Wrist Curl — шаг 2

Инструкция

  1. Прикрепи прямую рукоять к нижнему блоку. Встань на колени перед тренажёром.
  2. Положи предплечья на скамью или на бёдра ладонями вверх, взявшись за рукоять.
  3. Опусти запястья вниз, затем подними рукоять, сгибая запястья.
  4. Сожми предплечья в верхней точке движения, затем подконтрольно опусти рукоять.
  5. Держи предплечья неподвижными на протяжении всего упражнения.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play