Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: предплечья. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Предплечья

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Гантель

Категория

Сила
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench — шаг 1 Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench — шаг 2

Инструкция

  1. Встань на колени рядом с горизонтальной скамьёй. Положи предплечья на скамью так, чтобы запястья свисали с края.
  2. Возьми в каждую руку по гантели ладонями вниз.
  3. Опусти запястья, позволив гантелям свисать вниз.
  4. Согни запястья вверх, напрягая разгибатели предплечья.
  5. Под контролем опусти обратно и повтори.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play