Wrist Rotations with Straight Bar
Wrist Rotations with Straight Bar — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: предплечья. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ШтангаКатегория
Сила
Инструкция
- Возьми штангу обеими руками ладонями вниз, руки расставлены примерно на ширину плеч. Это исходное положение.
- Попеременно каждой рукой выполняй движение, разгибая запястье, как будто сворачиваешь газету. Продолжай чередовать до отказа.
- Смени направление движения, сгибая запястье и вращая в обратную сторону. Продолжай чередовать до отказа.