Chain Handle Extension
Chain Handle Extension ist eine Isolationsübung im Bereich Kraftdreikampf. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
SonstigeKategorie
Kraftdreikampf
Anleitung
- Du benötigst zwei Kabelgriff-Aufsätze und eine flache Bank sowie Ketten für diese Übung. Klemme die Mitte der Ketten an die Griffe und positioniere dich auf der flachen Bank. Deine Ellbogen sollten gerade nach oben zeigen.
- Beginne, indem du dich durch den Ellbogen streckst, wobei du deinen Oberarm still und deine Handgelenke proniert hältst.
- Halte bei der Streckung inne und kehre die Bewegung um, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.