Dumbbell Floor Press
Dumbbell Floor Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraftdreikampf, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Brust und Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraftdreikampf
Anleitung
- Lege dich auf den Boden und halte Kurzhanteln in deinen Händen. Deine Knie können gebeugt sein. Beginne mit den Gewichten voll gestreckt über dir.
- Senke die Gewichte, bis dein Oberarm den Boden berührt. Du kannst deine Ellbogen anlegen, um Trizepsgröße und -kraft zu betonen, oder deine Arme zur Seite anwinkeln, um dich auf die Brust zu konzentrieren.
- Halte unten inne und bringe dann das Gewicht oben zusammen, indem du dich durch die Ellbogen streckst.