Push-Up Against Wall
Push-Up Against Wall ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust und Trizeps, sekundär: Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KörpergewichtKategorie
KraftAnleitung
- Steh eine Armlänge von einer Wand entfernt.
- Platziere deine Handflächen flach gegen die Wand auf Schulterhöhe und -breite.
- Lehne dich zur Wand, indem du deine Ellbogen beugst.
- Halte deinen Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Fersen.
- Drücke dich in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Arme streckst.
- Halte deinen Rumpf während der gesamten Bewegung angespannt.
- Dies ist die einfachste Liegestütz-Variante für Anfänger.