Dips - Triceps Version

Dips - Triceps Version ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Brust und Schultern. Geeignet für Anfänger.

Aktualisiert am 25. Juli 2026

Hauptmuskeln

Trizeps

Sekundäre Muskeln

Brust Schultern

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Mehrgelenkig

Ausrüstung

Körpergewicht

Kategorie

Kraft

Anleitung

Um in die Ausgangsposition zu kommen, halte deinen Körper mit fast durchgestreckten Armen über den Barren.
Atme nun ein und senke dich langsam nach unten. Dein Oberkörper sollte aufrecht bleiben und deine Ellbogen sollten nah am Körper bleiben. Das hilft, den Fokus besser auf die Trizeps-Beteiligung zu legen. Senke dich, bis ein 90-Grad-Winkel zwischen Oberarm und Unterarm entsteht.
Atme dann aus und drücke deinen Oberkörper mit deinem Trizeps zurück nach oben, um deinen Körper zurück in die Ausgangsposition zu bringen.
Wiederhole die Bewegung für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen.