Incline Push-Up Close-Grip
Incline Push-Up Close-Grip ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Brust und Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Stell dich vor eine Multipresse-Stange oder eine stabile erhöhte Plattform in passender Höhe.
- Setze deine Hände nebeneinander an die Stange.
- Positioniere deine Füße von der Stange entfernt, mit gestreckten Armen und geradem Körper. Das ist deine Ausgangsposition.
- Halte deinen Körper gerade und senke die Brust zur Stange ab, indem du die Arme beugst.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du die Ellbogen streckst und dich wieder hochdrückst.