Body Tricep Press
Body Tricep Press ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Positioniere eine Stange in einem Gestell auf Brusthöhe.
- Nimm im Stehen einen schulterbreiten Griff an der Stange und tritt ein bis zwei Meter zurück, mit geschlossenen Füßen und gestreckten Armen, sodass du dich auf die Stange lehnst. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beginne, indem du den Ellbogen beugst und dich zur Stange absenkst.
- Halte inne und kehre dann die Bewegung um, indem du die Ellbogen streckst.
- Steigere dich vom Körpergewicht, indem du Ketten über deine Schultern hängst.