Incline Push-Up
Incline Push-Up ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Stell dich vor eine Bank oder eine stabile erhöhte Plattform. Setze die Hände etwas breiter als schulterbreit an die Kante der Bank oder Plattform.
- Positioniere die Fußballen von der Bank oder Plattform entfernt, mit gestreckten Armen und geradem Körper. Die Arme sollten senkrecht zum Körper sein. Halte den Körper gerade und senke die Brust zur Kante der Box oder Plattform ab, indem du die Arme beugst.
- Drücke deinen Körper hoch, bis die Arme gestreckt sind. Wiederhole.