Isometric Chest Squeezes
Isometric Chest Squeezes ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Stell oder setz dich aufrecht hin und drücke deine Handflächen vor der Brust zusammen.
- Drücke deine Hände so fest wie möglich gegeneinander.
- Halte die Kontraktion für die empfohlene Dauer.
- Konzentriere dich durchgehend darauf, deine Brustmuskeln zusammenzudrücken.
- Löse die Spannung und wiederhole für die gewünschte Anzahl an Sätzen.