Incline Push-Up Wide
Incline Push-Up Wide ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Bauchmuskeln, Schultern und Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Stell dich vor eine Multipresse-Stange oder eine stabile erhöhte Plattform in passender Höhe.
- Setze die Hände breiter als schulterbreit an die Stange.
- Positioniere deine Füße von der Stange entfernt, mit gestreckten Armen und geradem Körper. Deine Arme sollten senkrecht zum Körper sein. Das ist deine Ausgangsposition.
- Halte deinen Körper gerade und senke die Brust zur Stange ab, indem du die Arme beugst.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du die Ellbogen streckst und dich wieder hochdrückst.