Parallel Bar Dip
Parallel Bar Dip ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Brust und Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Kraft
Anleitung
- Stell dich zwischen ein Paar Parallelbarren. Lege eine Hand auf jeden Barren und mache dann einen kleinen Sprung, um in die Ausgangsposition mit durchgestreckten Armen zu kommen.
- Beginne, indem du den Ellbogen beugst und deinen Körper absenkst, bis deine Arme 90 Grad unterschreiten. Vermeide Schwingen und bewahre während des Absenkens eine gute Körperhaltung.
- Kehre die Bewegung um, indem du den Ellbogen streckst und dich zurück in die Ausgangsposition drückst.
- Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.