Sled Overhead Triceps Extension

Anleitung

1. Befestige doppelte Griffe mit einer Kette oder einem Seil an einem Schlitten. Belade den Schlitten mit einer passenden Last.
2. Wende dich vom Schlitten ab und tritt weg, bis Spannung in der Leine ist. Hebe deine Hände über deinen Kopf, halte sie zusammen, die Handflächen zueinander gerichtet. Deine Ellbogen sollten nach oben zeigen und gebeugt sein. Das ist deine Ausgangsposition.
3. Strecke dich durch den Ellbogen, um den Arm zu strecken. Achte darauf, dass dein Oberarm in Position bleibt, um den Trizeps zu isolieren.
4. Bei vollständiger Streckung trittst du nach vorn, um die Leine zu spannen. Du kannst deine Füße für mehr Stabilität versetzt halten.