Ring Dips
Ring Dips ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Brust und Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Kraft
Anleitung
- Greife in jede Hand einen Ring und mache dann einen kleinen Sprung, um in die Ausgangsposition mit durchgestreckten Armen zu gelangen.
- Beginne, indem du die Ellbogen beugst und deinen Körper absenkst, bis deine Arme 90 Grad unterschreiten. Vermeide Schwingen und behalte während des Absenkens eine gute Haltung bei.
- Kehre die Bewegung um, indem du die Ellbogen streckst und dich zurück in die Ausgangsposition drückst.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.