Band Skull Crusher
Band Skull Crusher ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Widerstandsbändern. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
BänderKategorie
Kraft
Anleitung
- Befestige ein Band an der Basis eines Gestells oder der Bank. Lege dich so auf die Bank, dass das Band mit deinem Kopf ausgerichtet ist.
- Ergreife das Band und hebe deine Ellbogen an, sodass der Oberarm senkrecht zum Boden steht. Bei gebeugtem Ellbogen sollte das Band über deinem Kopf sein. Das ist deine Ausgangsposition.
- Strecke den Ellbogen, um deinen Arm zu strecken, wobei du deinen Oberarm an Ort und Stelle hältst. Halte am oberen Punkt der Bewegung inne und kehre in die Ausgangsposition zurück.