Cable Rope Overhead Triceps Extension
Cable Rope Overhead Triceps Extension ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Befestige ein Seil an einer hohen Kabelzugmaschine. Wende dich von der Maschine ab.
- Ergreife das Seil mit beiden Händen und tritt nach vorne, wobei du dich mit über dem Kopf gestreckten Armen leicht nach vorne lehnst.
- Halte deine Oberarme nah an deinem Kopf und strecke deine Ellbogen, um deine Arme zu strecken.
- Drücke deine Trizeps bei voller Streckung zusammen und senke dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Halte deine Ellbogen nach vorne gerichtet und vermeide es, sie nach außen abzuspreizen.