Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Brust und Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe mit dem Gesicht zu einer tiefen Kabelzug-Umlenkrolle. Greife den Griff mit einer Hand.
- Hebe deinen Arm über den Kopf, den Ellbogen gebeugt.
- Strecke deinen Ellbogen, um deinen Arm über dem Kopf zu strecken.
- Drücke deinen Trizeps am oberen Punkt zusammen und senke dann kontrolliert ab.
- Absolviere alle Wiederholungen und wechsle dann die Arme.