Reverse Grip Triceps Pushdown
Reverse Grip Triceps Pushdown ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Stell dich einer Kabelmaschine zugewandt hin, mit einer geraden Stange an einer hohen Rolle befestigt.
- Greife die Stange mit einem Untergriff (Handflächen nach oben).
- Halte deine Ellbogen an deinen Seiten und drücke die Stange nach unten, bis deine Arme gestreckt sind.
- Drücke deinen Trizeps unten zusammen.
- Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.