Finger Curls
Finger Curls ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterarme. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Halte eine Langhantel mit beiden Händen und den Handflächen nach oben; die Hände etwa schulterbreit.
- Platziere deine Füße flach auf dem Boden, in einem Abstand, der etwas breiter als schulterbreit ist. Das ist deine Ausgangsposition.
- Senke die Stange so weit wie möglich ab, indem du die Finger streckst. Lasse die Stange die Hände hinunterrollen und fange die Stange mit dem letzten Fingerglied auf.
- Curle nun die Stange so hoch wie möglich, indem du deine Hände schließt, während du ausatmest. Halte die Kontraktion am oberen Punkt.