Cable Wrist Curl
Cable Wrist Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterarme. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Befestige eine gerade Stange an einer unteren Kabelzugmaschine. Knie dich vor die Maschine.
- Lege deine Unterarme auf eine Bank oder deine Oberschenkel, mit den Handflächen nach oben, und greife die Stange.
- Lass deine Handgelenke nach unten strecken und curle dann die Stange nach oben, indem du deine Handgelenke beugst.
- Drücke deine Unterarme am oberen Punkt der Bewegung zusammen und senke dann kontrolliert ab.
- Halte deine Unterarme während der gesamten Übung still.