Bottoms-Up Clean From The Hang Position
Bottoms-Up Clean From The Hang Position ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterarme, sekundär: Bizeps und Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Leite die Übung ein, indem du dich aufrecht mit einer Kettlebell in einer Hand hinstellst.
- Schwinge die Kettlebell kräftig zurück und kehre dann die Bewegung kräftig um. Zerquetsche den Kettlebell-Griff so fest wie möglich und hebe die Kettlebell zu deiner Schulter.