Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterarme. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Knie neben einer flachen Bank. Lege deine Unterarme auf die Bank, mit den Handgelenken über die Kante hängend.
- Halte eine Langhantel mit den Handflächen nach unten.
- Senke deine Handgelenke ab, um die Stange nach unten hängen zu lassen.
- Curle deine Handgelenke nach oben, indem du deine Unterarmstrecker anspannst.
- Senke kontrolliert wieder ab und wiederhole.