Wrist Rotations with Straight Bar
Wrist Rotations with Straight Bar ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterarme. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Halte eine Langhantel mit beiden Händen und den Handflächen nach unten; die Hände etwa schulterbreit auseinander. Das ist deine Ausgangsposition.
- Wechsle zwischen deinen Händen ab und führe die Bewegung aus, indem du das Handgelenk streckst, als würdest du eine Zeitung aufrollen. Wechsle weiter hin und her bis zum Muskelversagen.
- Kehre die Bewegung um, indem du das Handgelenk beugst und in die entgegengesetzte Richtung rollst. Fahre mit der Wechselbewegung bis zum Muskelversagen fort.