Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterarme. Geeignet für Anfänger.

Hauptmuskeln

Unterarme

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Isolation

Ausrüstung

Langhantel

Kategorie

Kraft
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl - Schritt 1 Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl - Schritt 2

Anleitung

  1. Steh aufrecht und halte eine Langhantel hinter deinem Rücken, die Handflächen zeigen von dir weg.
  2. Halte deine Arme gestreckt.
  3. Curl die Stange nach oben, indem du deine Handgelenke beugst.
  4. Spanne deine Unterarme am oberen Punkt an.
  5. Senke die Stange kontrolliert ab und wiederhole.

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