Alternating Cable Shoulder Press
Alternating Cable Shoulder Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Mueve las poleas a la parte inferior de la torre y selecciona un peso adecuado.
- Sujeta las poleas y mantenlas a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo la cabeza y el pecho arriba, extiende el codo para presionar un lado directamente por encima de la cabeza.
- Después de hacer una pausa arriba, regresa a la posición inicial y repite en el lado opuesto.