Cable Seated Lateral Raise
Cable Seated Lateral Raise es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con trapecios como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en un banco colocado entre dos poleas bajas. Sujeta una manija en cada mano.
- Comienza con los brazos a tus costados, con las palmas mirando hacia tu cuerpo.
- Eleva los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa arriba, luego baja lentamente de regreso a la posición inicial.
- Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento.