Cable Internal Rotation
Cable Internal Rotation es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente hombros. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Ajusta una polea a la altura del codo. Párate de lado a la máquina con la polea en tu mano interior.
- Flexiona el codo a 90 grados y mantén el brazo superior a tu costado.
- Gira el antebrazo hacia adentro cruzándolo por tu cuerpo, manteniendo el codo pegado a tu costado.
- Regresa lentamente a la posición inicial de forma controlada.
- Este ejercicio trabaja los rotadores internos del hombro.