Barbell Step Ups
Barbell Step Ups es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos, isquiotibiales y cuádriceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una barra sobre la parte superior de la espalda y párate frente a un banco o plataforma resistente.
- Sube a la plataforma con un pie, impulsándote a través del talón.
- Lleva el otro pie hacia arriba para quedar completamente de pie sobre la plataforma.
- Baja con la misma pierna con la que comenzaste.
- Alterna la pierna que lidera o completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.