Barbell Squat To A Bench
Barbell Squat To A Bench es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos, isquiotibiales y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para deportistas avanzados.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
ExpertoMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca un banco detrás de ti y posiciona una barra sobre la parte superior de la espalda.
- Párate con los pies al ancho de hombros, justo frente al banco.
- Baja empujando las caderas hacia atrás hasta que toques ligeramente el banco con los glúteos.
- No te sientes por completo en el banco; úsalo como referencia de profundidad.
- Impúlsate a través de los talones para volver a ponerte de pie y repite.