Barbell Full Squat
Barbell Full Squat es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos, isquiotibiales y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una barra sobre la parte alta de la espalda, apoyándola en los trapecios. Párate con los pies al ancho de hombros.
- Manteniendo el pecho arriba y el core activado, inicia el descenso empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
- Baja hasta que los muslos queden por debajo de la línea paralela al suelo, o tan profundo como lo permita tu movilidad.
- Empuja con los talones para volver a ponerte de pie, extendiendo caderas y rodillas al mismo tiempo.
- Mantén las rodillas alineadas con la punta de los pies durante todo el movimiento.