Butterfly
Butterfly es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente pecho. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en la máquina con la espalda plana contra el respaldo.
- Toma las asas. Consejo: la parte superior de los brazos debe colocarse paralela al suelo; ajusta la máquina en consecuencia. Esta será tu posición inicial.
- Empuja las asas para juntarlas lentamente mientras aprietas el pecho en el centro. Exhala durante esta parte del movimiento y mantén la contracción durante un segundo.
- Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas hasta que los músculos del pecho estén completamente estirados.
- Repite las repeticiones recomendadas.