Pec Deck
Pec Deck es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente pecho. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en la máquina con la espalda plana contra la almohadilla.
- Sujeta las manijas. Consejo: tus brazos superiores deben quedar posicionados paralelos al suelo; ajusta la máquina según corresponda. Esta será tu posición inicial.
- Empuja las manijas para juntarlas lentamente mientras aprietas el pecho en el centro. Exhala durante esta parte del movimiento y mantén la contracción durante un segundo.
- Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas hasta que los músculos de tu pecho estén completamente estirados.
- Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.