Finger Curls
Finger Curls es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente antebrazos. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Sostén una barra con ambas manos y las palmas hacia arriba; las manos separadas aproximadamente al ancho de los hombros.
- Coloca los pies planos en el suelo, a una distancia ligeramente más ancha que el ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- Baja la barra tanto como sea posible extendiendo los dedos. Dejando que la barra ruede hacia abajo por las manos, atrápala con la última articulación de los dedos.
- Ahora sube la barra tan alto como sea posible cerrando las manos mientras exhalas. Mantén la contracción en la parte superior.