Bottoms-Up Clean From The Hang Position
Bottoms-Up Clean From The Hang Position es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente antebrazos, con bíceps y hombros como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Inicia el ejercicio poniéndote de pie erguido con un kettlebell en una mano.
- Balancea el kettlebell hacia atrás con fuerza y luego invierte el movimiento con fuerza. Aprieta la manija del kettlebell tan fuerte como sea posible y eleva el kettlebell hasta tu hombro.