Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

Instrucciones

1. Arrodíllate junto a un banco plano. Apoya los antebrazos sobre el banco con las muñecas colgando fuera del borde.
2. Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia abajo.
3. Baja las muñecas para dejar colgar las mancuernas.
4. Sube las muñecas contrayendo los extensores del antebrazo.
5. Baja de nuevo de forma controlada y repite.