Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

Instrucciones

1. Arrodíllate junto a un banco plano. Apoya los antebrazos sobre el banco con las muñecas colgando fuera del borde.
2. Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia arriba.
3. Baja las muñecas para dejar colgar las mancuernas.
4. Sube las muñecas flexionando los antebrazos.
5. Aprieta en la parte alta y luego baja de nuevo de forma controlada.