Dumbbell Lying Supination
Dumbbell Lying Supination es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente antebrazos. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate de lado en un banco con una mancuerna en la mano de arriba.
- Apoya el codo sobre la cadera con el antebrazo perpendicular al cuerpo.
- Rota el antebrazo de modo que la palma quede hacia arriba (supinación).
- Rota lentamente de vuelta a la posición inicial (palma hacia abajo).
- Este ejercicio fortalece los músculos supinadores del antebrazo.