Cable Wrist Curl
Cable Wrist Curl es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente antebrazos. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Sujeta una barra recta a una máquina de polea baja. Arrodíllate frente a la máquina.
- Apoya los antebrazos sobre un banco o tus muslos con las palmas hacia arriba, sujetando la barra.
- Deja que tus muñecas se extiendan hacia abajo, luego flexiona la barra hacia arriba flexionando las muñecas.
- Aprieta los antebrazos en la cima del movimiento, luego baja de forma controlada.
- Mantén los antebrazos inmóviles durante todo el ejercicio.