L-Sit Dead Hang
L-Sit Dead Hang es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente antebrazos, dorsales y abdominales, con bíceps, hombros y cuádriceps como músculos secundarios.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
AvanzadoMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
FuerzaInstrucciones
- Toma una barra de dominadas con un agarre pronado, las manos al ancho de los hombros.
- Cuélgate con los brazos completamente extendidos y activa los hombros.
- Eleva las piernas rectas al frente hasta que estén paralelas al suelo, formando una figura de 'L'.
- Mantén las piernas rectas y juntas, activando el core y los flexores de la cadera.
- Mantén esta posición durante el tiempo deseado conservando la posición de las piernas.
- Esto combina el reto de fuerza de agarre de una suspensión colgado con un intenso fortalecimiento del core.