Gorilla Chin/Crunch
Gorilla Chin/Crunch es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales, con bíceps y dorsales como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Cuelga de una barra de dominadas con un agarre supino.
- Sube las rodillas hacia el pecho mientras realizas simultáneamente una dominada.
- Intenta subir las rodillas mientras llevas el mentón por encima de la barra.
- Baja de nuevo a la posición colgada con control.
- Este ejercicio combina un crunch abdominal con una dominada supina.