3/4 Sit-Up
3/4 Sit-Up es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate en el suelo y asegura tus pies. Tus piernas deben estar flexionadas por las rodillas.
- Coloca las manos detrás o a los lados de la cabeza. Comenzarás con la espalda en el suelo. Esta será tu posición inicial.
- Flexiona las caderas y la columna para elevar el torso hacia las rodillas.
- En la cima de la contracción, tu torso debe quedar perpendicular al suelo. Invierte el movimiento, bajando solo ¾ del recorrido.
- Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.