Cocoons
Cocoons es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Comienza recostado boca arriba en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y los brazos extendidos por detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
- Para realizar el movimiento, lleva las rodillas hacia el pecho, rotando la pelvis para despegar los glúteos del suelo. Al hacerlo, flexiona la columna, llevando los brazos de nuevo por encima de la cabeza para realizar un movimiento de crunch simultáneo.
- Tras una breve pausa, vuelve a la posición inicial.