Wide-Grip Dead Hang
Wide-Grip Dead Hang es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente antebrazos y dorsales, con bíceps y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Peso corporalCategoría
FuerzaInstrucciones
- Toma una barra de dominadas con un agarre pronado, las manos más anchas que el ancho de los hombros.
- Deja que el cuerpo cuelgue con los brazos completamente extendidos, activando los dorsales llevando los hombros hacia abajo y atrás.
- Mantén el core activado y una alineación corporal correcta.
- Mantén esta posición durante el tiempo deseado, concentrándote en la activación de los dorsales y la resistencia del agarre.
- El agarre más ancho pone más énfasis en los músculos dorsales anchos.