Battle Ropes
Battle Ropes es un ejercicio compuesto de la categoría cardio. Este ejercicio trabaja principalmente hombros y antebrazos, con abdominales, dorsales y cuádriceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
CardioInstrucciones
- Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta un extremo de cuerda en cada mano con los brazos extendidos.
- Crea ondas alternando los brazos hacia arriba y hacia abajo.
- Mantén el core activado durante todo el movimiento.
- Mantén un ritmo e intensidad constantes.
- Prueba distintos patrones: ondas, golpes, círculos.
- Comienza con intervalos más cortos y aumenta la duración.