Battling Ropes
Battling Ropes es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con pecho y antebrazos como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Para este ejercicio necesitarás una cuerda pesada anclada por su centro a 4,5-6 m de distancia. De pie frente a la cuerda, toma un extremo en cada mano con los brazos extendidos a tus costados. Esta será tu posición inicial.
- Inicia el movimiento elevando rápidamente un brazo hasta la altura de los hombros lo más rápido que puedas.
- Mientras dejas caer ese brazo a la posición inicial, eleva el lado opuesto.
- Continúa alternando los brazos izquierdo y derecho, azotando las cuerdas hacia arriba y hacia abajo lo más rápido que puedas.