Sled Reverse Flye

Instrucciones

1. Engancha manijas dobles a un trineo conectado por una cuerda o cadena. Carga el trineo con un peso ligero.
2. Ponte frente al trineo, retrocediendo hasta que haya algo de tensión en la línea. Toma ambas manijas con los brazos extendidos aproximadamente a la altura de la cintura. Flexiona ligeramente las rodillas y mantén el pecho y la cabeza erguidos. Esta será tu posición inicial.
3. Sin flexionar el codo, tira de las manijas hacia arriba y hacia afuera, realizando una apertura invertida con algo de rotación externa. Tus palmas deben mirar hacia adelante al hacer esto.
4. Vuelve a la posición inicial, dando un par de pasos atrás para quitar la holgura de la línea.